Începutul de an este un moment în care mulți dintre noi ne gândim la viitor, la obiective și planuri pentru următoarele luni. Entuziasmul ne impulsionează să ne setăm tot felul de scopuri, însă, câteva săptămâni sau luni mai târziu, realizăm că multe dintre ele au rămas doar niște lucruri scrise într-o agendă sau păstrate în mintea noastră.
Este absolut firesc să se întâmple așa. Cu toții avem responsabilități și rutine care ne ocupă cea mai mare parte a timpului, iar orice schimbare sau obicei nou necesită efort conștient, energie, rezistență și prezență – lucruri greu de susținut când funcționăm, în mod obișnuit, pe pilot automat.
Cum putem, totuși, să trăim mai conștient și să transformăm lucrurile importante pentru noi în realitate?
Îți voi răspunde prezentându-ți două instrumente esențiale pe care le-am testat atât personal, cât și împreună cu zeci de oameni cu care am lucrat: setarea de intenții și Vision Board-ul.
Ce este o intenție?
O intenție este o linie directoare care reflectă modul în care vrem să trăim sau să fim în diferite arii ale vieții noastre: relația cu sine, cariera, relațiile cu ceilalți. Ea vine din interiorul nostru și este profund legată de valorile și principiile noastre de viață.
Dacă te întrebi „Ce contează cu adevărat pentru mine?”, răspunsul va fi, de cele mai multe ori, o intenție. De exemplu:
- Să învăț ceva nou
- Să mă bucur de prezent
- Să am relații echilibrate
O altă cale de a formula intențiile este să te gândești la ceea ce îți lipsește cel mai mult în viața ta:
- Să am mai mult timp pentru mine
- Să țin cont atât de nevoile celorlalți, cât și de ale mele
- Să pun limite sănătoase
- Să am mai multă răbdare cu mine
Care este diferența dintre intenții și obiective?
Fiind o linie directoare, o intenție ne oferă flexibilitate și deschidere. Ea permite o varietate de moduri prin care poate fi realizată, fără presiunea rigidă a unui rezultat specific.
În schimb, obiectivele sunt mai concrete, mai măsurabile și orientate către acțiuni clare. Ne pot motiva, dar pot genera și frustrare sau presiune dacă nu reușim să le atingem – uneori din cauze care nu țin doar de noi.
Un alt risc este că, atunci când ne fixăm obiective, o facem din perspectiva experiențelor și cunoștințelor pe care le avem în prezent. Astfel, ne putem limita fără să știm la posibilități mai mari care încă nu au apărut în realitatea noastră.
De aceea, o intenție clară ne ajută să rămânem ancorați în valorile noastre și să fim deschiși la oportunități noi, neimaginate încă de mintea noastră.
Asta nu înseamnă că nu este util să avem obiective specifice – ci că ele ar trebui să fie aliniate cu intențiile noastre profunde. Este o diferență importantă între a face un anume curs pentru că „așa trebuie” sau pentru că „toată lumea o face”, și a-l urma din dorința autentică de a învăța și de a crește.
Ce este un Vision Board?
Un Vision Board este un panou al visurilor, o reprezentare vizuală a viziunii noastre despre viitor.
Omul este singura ființă capabilă să își imagineze și să planifice viitorul, datorită cortexului prefrontal. Însă, din păcate, adesea folosim această capacitate pentru a crea scenarii negative și pentru a ne stresa.
Vision Board-ul ne ajută să folosim puterea imaginației în favoarea noastră, materializând intențiile și obiectivele într-un mod pozitiv și motivant. Poate fi creat fie pe o planșă, cu imagini și cuvinte decupate, fie digital.
De ce funcționează un Vision Board?
- Claritate: Ne ajută să definim ce ne dorim cu adevărat și să identificăm ceea ce contează cel mai mult pentru noi.
- Vizualizare pozitivă: Creierul nostru nu face diferența între realitatea imaginată și cea reală. Prin exerciții de vizualizare, ne antrenăm să simțim încredere, bucurie și să acționăm ca și cum dorințele noastre sunt deja realizabile.
- Impact asupra inconștientului: Inconștientul nostru răspunde mai bine la imagini decât la cuvinte. Având zilnic în fața ochilor imagini ale visurilor noastre, activăm mecanisme interne care ne orientează alegerile și comportamentele spre îndeplinirea lor.
Se spune că vedem în jur doar lucrurile asupra cărora ne concentrăm atenția. Vision Board-ul ne ajută să fim mai atenți la oportunități, să luăm decizii mai aliniate cu noi și să pășim cu mai multă încredere în direcția dorită.
Tu ți-ai creat vreodată un Vision Board?
Te invit să explorezi aceste instrumente simple, dar extrem de eficiente, și să alegi ceea ce rezonează cu tine.
Fie că îți dorești să aduci mai multă claritate în viața ta, să te conectezi la valorile tale sau să îți împlinești visurile, intențiile clare și viziunea susținută pot fi primele pași esențiali în această călătorie.
Dacă dorești să creezi propriul Vision Board ghidat de mine, citește mai multe despre sesiunea individuală de Vision Board sau despre workshop-ul de grup aici
Vision Board – Sesiune Individuală
Workshop Vision Board
